meditative Herz-Kreislauf-Übung

Meditation im Westen

Viele Arten der Meditation beinhalten konzentrierte Aktivität oder fokussierten Nicht-Aktivität mit der Absicht, zu konzentrieren und klare Gedanken. Die Vorteile der Meditation sind vielfältig, aber es bleibt etwas von einer Randgruppe Tätigkeit in den Vereinigten Staaten und anderen westlichen Ländern. Ein möglicher Grund dafür ist, dass die bekanntesten Arten der Meditation von östlichen Philosophien und Religionen wie Hinduismus und Buddhismus abgeleitet werden. Kulturell, kann es schwierig sein, für Westler zur Meditation in ihren Lebensstil aufgrund eines gesteigerten Wert auf Individualismus und proaktive Problemlösung im Vergleich zu einigen östlichen Kulturen zu integrieren. Allerdings könnten wir einige Lehren aus der Meditation und deren Einarbeitung in das tägliche Workout-Routinen eine Verbesserung der Ausbildung und in der Lebensqualität für viele von uns zu erhalten.

Übung zur Meditation

Wie bereits erwähnt, ist eine der Ideen, die hinter regelmäßige Meditation zu löschen und den Geist zu entspannen. In der Meditation wird dies oft durch langsames Gehen oder Stille im Sitzen durchgeführt. Die Art der mentalen Entspannung durch Meditation ausgerichtet ist, kann auch durch mehr körperliche Belastung angestrebt werden. Für viele Menschen kann regelmäßige Bewegung als eine Form der Meditation zu handeln. Allerdings, um produktiv in meditative Übung engagieren, es 啮 编 wichtig, ein paar Faktoren, einschließlich, wie es nicht zu übertreiben verstehen.

don 啮 缘 übertreiben

Ausüben kann, insbesondere Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen, kann eine große meditative Erfahrung vorausgesetzt, dass Sie selbst, um es einfach genug nehmen kann. Workouts kann auf vielen verschiedenen Ebenen der Anstrengung meditative, aber wenn man so hart, dass Sie zu viel zu kämpfen haben zu arbeiten, die beabsichtigte Stress-reduzierende Wirkung der meditativen Übung verloren. Zum Beispiel, wenn Sie zu schnell oder zu weit laufen während einer Trainingseinheit versuchen, werden Sie feststellen, dass Ihr Geist ist zu viel Energie halten Sie Ihren Körper geht.

So finden Sie die zen-Zone

Manchmal kann es schwierig sein, eine wirklich "zen" Workout-Erlebnis wegen der Herausforderung, das richtige Workout-Zone zu erreichen. Obwohl es 啮 编 wichtig, nicht zu übertreiben, einige Leute finden, dass, wenn sie don 啮 缘 hart genug arbeiten während der Trainingseinheiten ihren Geist neigt zu wandern oder zu langweilen. In der Tat ist dies eine Herausforderung, diejenigen, die neu in die Meditation für alle Typen begegnet. Bei der Einführung in traditionelle meditative Aktivitäten wie Meditation, kann es oft noch mehr zu einem Kampf um den Geist frei von anderen Gedanken. Glücklicherweise können Eingriff in einer Routine körperliche Aktivität wie Schwimmen dies ein wenig leichter, indem Sie etwas zu denken und einen Weg auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren zu machen.

wie Sie wissen, wenn es 编 啮 arbeiten

Für diejenigen, die versuchen, Stress zu reduzieren und erhöhen die geistige Klarheit durch regelmäßige Bewegung ist ein Thema zu überlegen, wie zu wissen, wann es 啮 编 arbeiten. Die Antwort auf diese Frage ist natürlich für jeden anders, aber es gibt ein paar verräterische Anzeichen dafür, dass Sie wissen, wann ein Training ist ausreichend meditative wird. Erstens, wenn Sie Ihr Training beenden und feststellen, dass Ihr Gefühl der vergehenden Zeit hat sich verlangsamt oder gestoppt wird, werden Sie wissen, dass Sie 啮 缎 e wurde vollständig in der Gegenwart konzentriert. Nach einem guten Training, fühlen sich manche Menschen, dass überhaupt keine Zeit vergangen ist, wenn in der Tat eine Stunde oder mehr gegangen ist. Beachten Sie, dass Sie eine Tätigkeit, die nicht erfordert viel Konzentration oder Gedanken zu wählen benötigt. Aus diesem Grund sind Mannschaftssportarten oft nicht eine gute Wahl für meditative Training. Ein zweites Zeichen des Erfolgs ist, dass Sie sich besser fühlen nach dem Training ist beendet. Entgegen der landläufigen Meinung, sollte eine gute meditative Training fühlen Sie sich belebt und erfrischt, nicht oder müde unruhig. Schließlich erinnern, dass, wenn Sie eine deutliche Verbesserung in Ihren Stress Ebene bemerken oder fühlen sich glücklicher in der Regel während Ihrem täglichen Leben, tun Sie etwas rechts und sollten vorsichtig sein, nicht zu viel zu schnell ändern.
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